エアロバイク ダイエット

エアロバイクはフィットネスジムにあるもの、と思ってませんか？
実は家庭用のものも市販されているのです。
家に1台あれば、気軽にいつでもトレーニングできます。
自分の体力や運動目的に合わせて、無理のないペースで行うのが長く続けるコツです。
あまり頑張りすぎると逆効果。
心拍数で110〜120くらいを維持するのが適当です。
エアロバイクによっては走行距離や消費カロリーが表示されたりするので、ひとつの運動の目安になります。

エアロバイクで運動を始めて1年。
当初の目的はダイエットと体脂肪率の改善でした。
1日だいた30分、特に負荷を強めず軽くペダルをこぐ程度で使っています。
筋肉をつける事が目的ではないので、無理な運動はしないようにしていたのですが、それでも体重が落ちました。
さらに血糖値もダウン。
見事に体質改善に成功しました。

エアロバイクを購入して、早速トレーニングを始めました。
食事制限なんかも併用したので一概にエアロバイクの効果だけとは言えませんが、それでも1ヶ月程度で体重に変化が現れました。
ウエストが縮んで、以前はいていたズボンに余裕ができたのにはびっくり！
脚やウエストだけじゃなく、腕周りも引き締まって、体全体が以前よりスリムになりました。
運動時間は大体30分〜1時間程度。
ただこいでいるだけだと退屈なので、DVDを見ながらこいでます。
シリーズもののドラマを選べば、続きが見たくて運動も楽しくなりますよ！